На Навигации достаточно будет 60−90 минут в день — программа состоит из коротких лекций продолжительностью около часа и упражнений для самостоятельного выполнения. Zoom-встречи с координатором также длятся один час.
Трансформация онлайн подразумевает трехчасовые уроки по вечерам в будни и трехчасовые Zoom-встречи по воскресеньям, а в рамках «гибридного» тарифа — записи для просмотра в удобное время и 6-часовые очные встречи по выходным.
В рамках Реализации онлайн вас ожидают вечерние эфиры и Zoom-встречи, а в рамках «гибридного» тарифа — сначала вечерние эфиры и Zoom, а затем четыре 6-часовые очные встречи по выходным.
Каждая программа длится около 5 недель, между ступенями запланированы перерывы по две недели для усвоения материала и привнесения произошедших изменений в повседневную жизнь.